dieta potreningu

Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

Hej, czy taki rozkład w Makro w dniu bez treningu jest ok ? bo czuje się dosyć pełna. ze względu na poziom kortyzolu w I i II posiłku unikam węgli. (rozpiska na zdj.) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

Braki? Chyba wszystkiego :P Na pewno za malo bialka, witamin tez, malo sie znam :) czy dorzucac do tego silownie? Czyli mam wiecej jesc zeby cos zbudowac? Termin zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Musztarda WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc (w przeszłości biegałam i chodziłam na siłownie, teraz głównie joga przez problemy z kręgosłupem, ale o tym później) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 157 OBWÓD [...]

Może coś pomogą, poczytaj http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa

Witam , to glodowka a nie dieta redukcyjna Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]

Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]

Skoro nie masz nic w lodówce to nie ma co się zastanawiać. Skup się na rozpisce diety na kolejne dni a nie na posiłku, na który nic nie masz. Polecam poczytać podstawy: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

Czy Ty ćwiczysz konkretny trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maurv WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 64 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] o tym jak powinno się prawidłowo zbilansować dietę i na czym bazować. Wtedy pytania o 1, czy 10 czy 100 posiłków nie będą konieczne. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

Polecam poczytać podstawy odpowiedniego zbilansowania diety i opierając się na nich ułożyć rozpiskę. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] bo mogłoby się to skończyć tragicznie. Skup się na podstawach diety zbilansowanej a nie ograniczaniu się do kilku produktów. Polecam poczytać i zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana www.sfd.pl/Zapotrzebowaanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia

Jeżeli masz ograniczony budżet, to nie znaczy, że należy wprowadzać jak najmniejsze urozmaicenie. Polecam poczytać i wprowadzić odpowiednie zmiany: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Oczywiście. Polecam poczytać na temat rotacji węglowodanami (carb cycling): http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

[...] Rozumiem, że chcesz jakieś informacje jak ułożyć prawidłowo dietę. Polecam zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kcal i poczytania odnośnie prawidłowego zbilansowania posiłków: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Trening mocno taki sobie. Dieta tym bardziej. Przydałyby się jeszcze zrzuty z potreningu.pl to byśmy konkretnie widzieli co jesz.

[...] działu i wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poczytaj o diecie ekonomicznej: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen